La force de cette méthode d'auto-assistance réside dans ses fiches d'exercices pratiques à remplir, favorisant une implication active du lecteur.
Le contenu met l'accent sur la technique de l'ancrage, essentielle pour stopper net les crises de panique ou les moments de dissociation.
Découvrez comment réguler votre sommeil et diminuer les cauchemars grâce à des protocoles de relaxation spécifiquement adaptés aux traumas.
L'ouvrage inclut également des chapitres dédiés à la communication avec l'entourage, pour expliquer votre ressenti sans crainte du jugement.
La mise en page aérée et les illustrations explicatives rendent la lecture fluide, même lors des journées où la concentration fait défaut.
Ce guide est le fruit de plusieurs années de recherche en psychotraumatologie, condensées dans un format pratique et facile à transporter.
Un tableau de suivi hebdomadaire est intégré en fin d'ouvrage pour visualiser vos progrès et vos victoires sur les symptômes invalidants.
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